O que são?
Como identificar?
- Se a compra é feita com o intuito (consciente ou inconsciente) de reduzir algum sofrimento que sintas;
- Se, ao realizares esse comportamento, tens um alívio imediato, mas temporário, fazendo com que seja necessário comprar novamente e em pouco tempo;
- Se os resultados das compras compulsivas causam prejuízos em várias áreas da tua vida: financeira, social, pessoal, familiar, profissional, entre outros.
- Se, quando não é possível fazer uma compra compulsiva, ficas ainda mais angustiado/a e em sofrimento;
O que fazer?
O tema das compulsões é complexo e é importante perceber várias dinâmicas que estão associadas. Em relação às compras, repara que não há uma saída fácil porque em algum momento terás de fazer uma compra, não é? Nas situações em que consegues estar consciente desta situação e estás prestes a comprar algo, podes te questionar:
- Eu preciso disto? Mesmo?
- Quero assim tanto?
- E preciso agora?
- Tenho dinheiro para comprar, sem invalidar o resto do meu orçamento para outras compras essenciais?
- Vou mesmo ficar satisfeito/a com esta compra? Vai trazer-me felicidade?
- Existem outras opções mais baratas ou alturas em que o que eu quero comprar possa estar mais barato?
Experimenta deixar a ideia de lado durante uns dias, para decidires se é mesmo urgente comprar determinado objeto ou fazer determinado gasto.
Antes de ires às compras, faz uma lista! Assim consegues seguir o que realmente precisas, mas é importantes manteres-te fiel a ela. Levar dinheiro em vez de cartões (e principalmente cartões de crédito), também é uma forma, assim como evitar as APPs de compras. Substituir a compulsão por um comportamento positivo também é uma ajuda para t retirar daquele momento: fazer uma corrida ou um passeio, estar com um amigo, ler um livro…
O primeiro passo é perceber que este desafio está presente e que pode ser olhado. Mas não te esqueças: pede ajuda!
