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Ana Caeiro

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🙃 marca alguém que se identifique #ansiedade #anxiety #pensamento
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Quando tudo parece mais difícil.
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Quando vais ao chão e tens de te levantar novamente.
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Quando a luz ao fundo do túnel tarda em aparecer...
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Entrega e confia. É difícil, eu sei, estou nesse lugar neste momento. Sei que vou chegar lá, seja lá o que “lá” for. Porque acredito em mim e que tudo são aprendizagens. Então vamos confiar na vida para que ela confie em ti 😊 #entrega #confia #confiança #luz #desenvolvimentopessoal #terapia #psicoterapia #psicoterapiacorporal #psicossomática #autoconhecimento #saude #reflexão #bemestar #foco #pensamentos #sentence #sentenceoftheday #instamood #frasedodia #feelgood #sentir #calm #care #power #life #vida

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É sexta-feira, dia de salvação 🙃 à medida que vamos terminando a semana e entrando no fim de semana, sabes se relaxas verdadeiramente nos teus momentos de pausa e descanso? #pausa #descanso #friday #sextafeira #fimdesemana #weekend #saveme #desenvolvimentopessoal #terapia #psicoterapia #psicoterapiacorporal #psicossomática #autoconhecimento #saude #reflexão #bemestar #foco #pensamentos #sentence #sentenceoftheday #instamood #frasedodia #feelgood #sentir #calm #care #power #life #vida

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Diz que este mês é difícil. Diz que até ao final do ano seguimos em aprendizagens. Seja o que for que aí vem, acredita em ti. Acredita que é na dificuldade que vais descobrir que és mais forte do que pensavas. #força #forte #desenvolvimentopessoal #terapia #psicoterapia #psicoterapiacorporal #psicossomática #autoconhecimento #saude #reflexão #bemestar #foco #pensamentos #sentence #sentenceoftheday #instamood #frasedodia #feelgood #sentir #calm #care #power #life #vida

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Às vezes pensamos que temos de acrescentar algo à nossa vida para nos sentirmos bem. Acrescentar algo material, como uma roupa nova, ou até mesmo algo relacional, como ter uma nova relação amorosa ou procurar novos amigos. Muitos de nós andamos nessa senda, seja nas montras do shopping como nas montras das aplicações de encontros.

Não discuto que a procura do novo é importante. Que o contacto com pessoas diferentes e novas podem trazer uma lufada de ar fresco à vida.

Mas também existem aquelas adições indesejadas: conselhos dados e não comprados, fretes que não queremos para nós, relações tóxicas…

É nessa reflexão que podemos subtrair! Porque não retirar da equação aquilo que não nos faz falta, que não precisamos, não queremos e que ainda por cima nos faz mal e contamina? Porque não simplesmente subtrair isso da nossa vida?

Podemos subtrair coisas, viver de forma mais minimalista, ecológica e una com aquilo que realmente precisamos. Também com assertividade podemos responder diretivamente a alguém, sem ser em conflito, com tranquilidade e, mais importante que tudo, maturidade. Defendemos os nossos direitos e dos outros de forma calma. Isto não significa que o outro irá reagir bem. É aliás quando nos revelamos mais maduros e assertivos que quem tenta exercer poder sobre nós cria conflito. É também importante escolher o momento para o contacto, pois nem sempre o outro está consciente ou preparado.

Boa sorte e boas subtrações!
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Hoje é segunda-feira. Chove lá fora. O universo diz para ir com calma. Então dá tempo ao teu tempo. Respeita o teu ritmo e abranda, nem que seja aí dentro ⭐️ #tempo #calma #desenvolvimentopessoal #terapia #psicoterapia #psicoterapiacorporal #psicossomática #autoconhecimento #saude #reflexão #bemestar #foco #pensamentos #sentence #sentenceoftheday #instamood #frasedodia #feelgood #sentir #calm #care #power #life #vida

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Workshop mode! Let’s do this 💪🏼 #escritacriativa #workshop #desenvolvimentopessoal #terapia #psicoterapia #psicoterapiacorporal #psicossomática #biossíntese #autoconhecimento #saude #reflexão #bemestar #foco #pensamentos #sentence #sentenceoftheday #instamood #frasedodia #feelgood #sentir #calm #care #power #life #vida #sintra @sintricare

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Consciência
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Nada se faz sem se saber que tem de ser feito. E sim, estou a pôr de parte movimentos automáticos. Na ótica da evolução pessoal, se queremos melhorar algo, seja a nossa relação connosco, a forma como olhamos para a nossa história ou sermos melhores pessoas, temos primeiramente de saber o que temos para afinar e quais são as nossas limitações. E não só! Temos também de saber o que temos dentro da nossa caixinha de ferramentas. Esta caixinha tem os nossos recursos, as nossas capacidades ou qualidades que nos permitem agir perante os desafios.
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A tomada de consciência pode incluir de facto muita coisa! E se de facto precisamos de redescobrir as nossas ferramentas para as batalhas mais duras, temos de saber quais são então os nossos desafios. Às vezes não é fácil, pode até ser bastante duro, pois temos de olhar para os nossos erros, os nossos traumas, as nossas dificuldades… Mas se queremos prosseguir e fazer algo, temos mesmo de levantar o tapete e ir tomando consciência do que fomos acumulando por ali ao longo dos tempos. #consciência #desenvolvimentopessoal #terapia #psicoterapia #psicoterapiacorporal #psicossomática #biossíntese #autoconhecimento #saude #reflexão #bemestar #foco #pensamentos #sentence #sentenceoftheday #instamood #frasedodia #feelgood #sentir #calm #care #power #life #vida

Instagram post 2151477896644864936_5416905974 $OS MITOS DA PSICOTERAPIA! Hoje celebra-se o DIA MUNDIAL DA SAÚDE MENTAL. A saúde mental é um assunto sério, mas é por vezes uma área para a qual não é dada a devida relevância. Desde há muito tempo que se construíram mitos sobre a doença mental e formas de tratamento. A psicoterapia é uma forma de promover a saúde mental, mas ainda gera muitas dúvidas. Convido-vos a ler ou reler este artigo que escrevi há cerca de um ano sobre os MITOS DA PSICOTERAPIA. Será que a psicoterapia é para os malucos ou para pessoas fracas? Ou será que os amigos são suficientes e colmatam essa necessidade? Leiam sobre este e mais mitos - link na bio! Foto de Dan Meyers em @unsplash . #saudemental #doençamental #desenvolvimentopessoal #terapia #psicoterapia #psicoterapiacorporal #psicossomática #biossíntese #autoconhecimento #saude #reflexão #bemestar #foco #pensamentos #sentence #sentenceoftheday #instamood #frasedodia #feelgood #sentir #calm #care #power #life #vida$

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5 Regras para hoje!
1. Respira: eu sei que respiras, mas será que respiras profundamente?
2. Liberta o teu corpo de emoções negativas: não será possível fazê-lo a toda a hora ou completamente, mas coloca a intenção de deitar fora o que te pesa.
3. Vive em simplicidade: às vezes o menos é mais. Liberta-te de complicações!
4. Liberta a tua mente de preocupações: as preocupações ocupam-te, drenando a tua energia. Tenta não pensar em nada, nem que seja por um momento.
5. Dá mais e espera menos: a expetativa é a mãe da desilusão. Dá o que podes e não esperes que cumpram as tuas expectativas.
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🇬🇧 5 Rules for today!
1. Breathe: I know you breathe, but do you breathe deeply?
2. Free your body from negative emotions: you won't be able to do it all the time or completely, but put the intention of throwing away what weighs on you.
3. Live in simplicity: sometimes less is more. Free yourself from complications!
4. Free your mind of worries: Worries occupy you, draining your energy. Try not to think about anything, even for a moment.
5. Give more and expect less: expectation is the mother of disappointment. Give what you can and do not expect to meet your expectations.
#regras #respirar #simplicidade #breathe #simplicity #expectativa #expectation #emoções #emotions #desenvolvimentopessoal #terapia #psicoterapia #psicoterapiacorporal #autoconhecimento #saude #reflexão #bemestar #foco #pensamentos #sentence #sentenceoftheday #instamood #frasedodia #feelgood #sentir #calm #care #power #life #vida

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Transformação: ir além da tua forma. É formarmo-nos para além do que somos, mas incluindo tudo o que somos. É acrescentarmos algo que nos melhora, sem negar aquilo que somos, o que levamos connosco durante a vida. Boas transformações 🦋 #transformação #transformation #waynedyer
#desenvolvimentopessoal #terapia #psicoterapia #psicoterapiacorporal #psicossomática #autoconhecimento #saude #reflexão #bemestar #foco #pensamentos #sentence #sentenceoftheday #instamood #frasedodia #feelgood #sentir #calm #care #power #life #vida

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Apesar de já estarmos biologicamente desenvolvidos em adultos, passamos muitas vezes por dores de crescimento. Não é fácil assistir a ruturas, cisões e decidir por novas identidades. Quem somos nós no meio da dificuldade? Quem queremos ser daqui para a frente? O mundo está a pedir isso agora. Como vi ontem na @astrologiadegrey , que possamos ser a energia que queremos atrair.
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Although we are already biologically developed in adults, we often experience growing pains. It is not easy to go through breaks, splits and deciding on new identities. Who are we in the midst of difficulty? Who do we want to be from now on? The world is asking for it now. As I saw yesterday at @astrologiadegrey, may we be the energy we want to attract. #desenvolvimentopessoal #terapia #psicoterapia #psicoterapiacorporal #psicossomática #biossíntese #autoconhecimento #saude #reflexão #bemestar #foco #pensamentos #sentence #sentenceoftheday #instamood #frasedodia #feelgood #sentir #calm #care #power #life #vida #change #transitions @unsplash @zellersamuel

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