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Os 3 “C’s”


Pela minha prática e vivência, encontrei três passos fundamentais no processo de desenvolvimento pessoal. Por si só não fazem magia e podem até ser redutores, mas imbuídos numa ótica de melhoramento pessoal e na busca do nosso melhor self (com tudo o que de pior também temos) podem ser centrais. Consciência Nada se faz sem se saber que tem de…

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Farmácia

Saúde?


“A saúde não está na farmácia, está nas rotinas diárias.” Incrivelmente ouvi esta frase nos desenhos-animados do meu filho. Achei brilhante. Vamos desde já colocar as cartas na mesa: sim, as farmácias são importantes; sim, os medicamentos têm um papel na recuperação da pessoa; sim, o que é científico é bom, como dizia a marca Nacional. Mas achei de facto…

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farol

Queres ser o Farol ou a Tempestade?


Na vida, perante os outros, próximos ou afastados, presentes ou ausentes, quem queres ser tu? No silêncio ou na troca de palavras, no toque próximo ou no sorriso distante, como te queres colocar? Quando és chamado ao palco principal, ou quando trabalhas nos bastidores. Quando o mundo precisa de ti, ou tu precisas do mundo, que personagem queres encarnar? No…

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Eu decidi subtrair!


Às vezes pensamos que temos de acrescentar algo à nossa vida para nos sentirmos bem. Acrescentar algo material, como uma roupa nova, ou até mesmo algo relacional, como ter uma nova relação amorosa ou procurar novos amigos. Muitos de nós andamos nessa senda, seja nas montras do shopping como nas montras das aplicações de encontros. Não discuto que a procura…

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7 Coisas que aprendi


Menos é mais! Simplificar. Torna-a a tua palavra de ordem, nos pensamentos, nas tuas ações, mas também nas emoções. Quando estamos habituados a ter os mesmos pensamentos é difícil larga-los, pois é tudo muito automático. Então, quando começa o novelo da complicação na tua cabeça, torna-te no/a realizador/a do teu filme e diz corta! Transforma as frases feitas e velhas crenças…

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Mitos da Psicoterapia


Existem alguns mitos que ensombram por vezes o processo de psicoterapia. Vamos visitar alguns deles! A psicoterapia é para os malucos! Na realidade, e cada vez mais, a psicoterapia (e principalmente dentro das psicoterapias humanistas) tem tido um papel fundamental em pessoas que não sofrem de uma doença mental, mas sofrem na sua vida. Todos passamos por fases mais difíceis…

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O que é que te prende?


Existem momentos na vida em que nos sentimos presos. Presos a pensamentos, emoções, relações, hábitos, memórias, história, crenças… O que te prende, a ti? O que te amarra e te impede de fluir na vida? Conhecermo-nos melhor e identificar onde nos dói é fundamental num processo de evolução pessoal. Mas não só é difícil como é doloroso. Olhar para dentro…

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Bússola

A Vida não tem Mapa


Quantas vezes pensamos que não estamos preparados para determinadas etapas ou fases da nossa Vida? Quantas vezes sentimos que andamos às apalpadelas, no escuro, em relação a vários temas? Genericamente, a resposta é: muitas. Alguns de nós estão na penumbra no campo das emoções, outros na relação com o outro, e outros mesmo na relação consigo. Somos todos diferentes, e…

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Esperar pelo quê?


É aparentemente mais fácil esperar que algo externo resolva os nossos problemas ou dificuldades. Nos desafios da vida, por vezes é mais fácil esperar que algo de fora nos salve e nos venha retirar de um lugar onde não queremos estar. Mas em relação a esta temática questões, podemos olhar de forma terapêutica de duas formas.  A desresponsabilização  Se colocarmos a…

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Aproveitando o Carnaval: qual é a minha máscara?


Fevereiro é o mês do Carnaval! Reza a história que estas festividades começaram com os gregos, como uma festa pagã e que foi posteriormente anexada às festividades da Igreja Católica. Celebrando-se sempre a uma terça-feira, 47 dias antes do Domingo de Páscoa, era o momento de celebrar e de usar uma máscara, antes dos períodos de jejum e privação da…

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